Chia seeds with berries, almonds and hemp seeds


Healthy and easy to make breakfast every day! / Легкий и здоровый завтрак каждый день!

3 table spoon chia seeds
1 table spoon honey or agave syrop
handful of raspberries, blueberries
a few almonds
1 table spoon hemp seeds
3 ст ложки семян чиа
1 ст ложка меда или сиропа агавы
горсть малины, голубики
несколько целых миндальных ореха
1 ст ложка семян конопли
Method
Soak chia seeds in half glass of warm water and let it stay for 10-15 min, no need to soak them over night. Add berries, honey, hemp seeds on top and voila! This is my perfect breakfast, gluten, sugar and milk free. It is my fav breakfast before my morning run. Because with that breakfast I never have “full or heavy” stomach, but a comfortable feeling of great start of the day. Try it!
Метод
Залить семена чиа водой. Не обязательно это делать на ночь, так как они и так очень быстро “разбухнут”. Я просто заливаю пол стаканом теплой воды и пока я режу фрукты, то семена уже готовы! Это идеальный завтрак без глютена, сахара и молока. Это моя любимая еда перед пробежкой. Никакой тяжести в желудке и неудобств при занятии спортом, но в то же время в голодный обморок вы тоже не упадете. Попробуйте, не пожалеете!